Haberler

Plajda sağlıklı ve fit bir vücudun sırrı! Yaz tüm heyecanı ile geldi. Plajda sağlıklı ve fit bir vücudun sırrını Sports International ve Rhythm Bilkent Fitness/Pilates eğitmeni Mahir Taşatanel ile sizler için derledik.

Karın Kası (Six Pack) Yapmak İçin Tavsiyeler Six pack ne kadar sürede ortaya çıkar? Karın kaslarınızı belirgin bir hale mi getirmek istiyorsunuz? Six pack'i olan insanların onları bir gecede ortaya çıkartıklarını mı düşünüyor

Sırt Kası Geliştirme ve Sırt Kasının Önemi Bacak kasları ve sırt kasları; bir insanın, dengeli ve güçlü olduğunun göstergesidir. Sırt antrenmanı ve bacak antrenmanlarını bırakmamış ve geliştirmeyi ihmal etmemiş bir insan, b

Göğüs Kaslarının Anatomisi ve Göğüs Antrenmanı En çok merak edilen, en çok ilgi gösterilen egzersiz göğüs antrenmanıdır; en sık çalışılan kas grubudur göğüs kasları. Göğüs kaslarını çalışmak sanıldığından çok daha basittir. Ama

Yağ yakıcı egzersizler ve püf noktaları Amacınız egzersiz ile yağ yakmak ise, yağ yakan egzersizler hakkında bilgiler vereceğiz. Kilo vermek ve şekle girmek, yaklaşan yazın da etkisiyle bu aralar herkesin hedefi. Tek is

Yağ yakmak için egzersiz rehberi! Hızlı Yağ Yakma Egzersizleri. Zayıflama, multifaktöriyel bir süreçtir. Zayıflamak ve bölgesel yağlanmaktan kurtulmak istediğimizde beslenme programı ne kadar önemliyse harekettin a

Kadınlar karın kası yapabilir mi? Sıkı karın kasları için ne yapılmalı? Sıkı karın kasları, six pack'ler; sadece erkeklerin sahip olabileceği bir özellik değildir. Kadınların daha kolay karın kası yapabileceği bilimsel araştırmalarla kanıtlanmasının ar

Dar tişört giymek için, dar tişörtü doldurmak gerekiyor! Dar tişörtün belli kısımları dar, belli kısımları da bol olduğunda görüntü tam istenilen şekilde olmuyor. Dolayısı ile tişörtü tamamen doldurmak gerekiyor. Elbette ideal olan bu do

Uzmanlardan en çok tercih edilen 3 spor dalı için egzersiz önerisi Ağırlık antrenmanı, crossfit ve koşu için; en verimli antrenmanın düzenli ve disiplinli bir şekilde yapılan olduğu bilinir. Söylemek istediğimiz şey; antrenmanı nasıl yaparsanız ya

Pilates: nedir? ne işe yarar? nasıl yapılır? Pilates egzersizleri son zamanlar da herkesin ilgi odağı olmaya başladı. Etrafınızda ki insanlara nasıl böyle sıkı bir vücuda sahip oldun diye sorunca pilates derslerine gidiyorum

Kolların Arkasında ki Sarkıtlardan Nasıl Kurtuluruz? Kollardaki yağlardan nasıl kurtuluruz? Kol inceltme ve sıkılaştırma hareketlerinden bahsedeceğiz. Neyi bahsettiğimizi biliyorsun. Yani kollarının altında ki o sallanan yumuşak bölü

5 Dakikalık Kardiyolar İle Yağ Yakabileceğinizi Biliyor musunuz? Spor araştırmacıları yaptıkları deneylerde, insanları; disiplinli bir şekilde, Dörder dakikalık istirahatlerler otuzar saniyelik dört/beş tane depardan oluşan iki haftalık egzersiz

Suyun İçinde 15 Dakikalık Egzersiz Yaparak Formunuzu Koruyabilirsiniz Su egzersizleri ile fit kalın. Özellikle havuzda tavsiye ederiz; 15 dakikalık egzersizlerle formunuzu koruyun.

Bacak Ve Basenlerinizi İnceltmek İçin Öneriler Evde basen ve kalça eritmek için egzersizler! Evde spor yapmakla incelebilirsiniz ama egzersizlerinizi düzenli yapmanız gerekli!

Derek Poundstone İle Güç Antrenmanı Dayanıklılık ve güç antrenmanı. Antrenman yaparken kendinizi kuvvetli hissetmiyorsanız daha az tekrar ve daha fazla set yaparak gücünüzü arttırabilirsiniz.

Süperset Yapmak Etkilidir! Avusturya'da bulunan Federation University’de görev yapan spor araştırmacıları, gönüllü denek olarak kullandıkları sporcuların ağırlık çalışırken; 8 hafta boyunca barbell row ve be

Vücut Ağırlığı İle Güç Antrenmanı Tavsiyesi Güç antrenmanı mı yapıyorsunuz? Peki bu antrenman sırasında harcadığınız gücün ne kadar büyük olduğunun farkında mısınız?

Barfiks Çekerken Çenenizi Barın Üstüne Çıkarmayı Bir Türlü Beceremiyor musunuz? Barfiks nasıl çekilir? Barfiks teknikleri. Barfiks çekerken düzgün pull-up yapamıyor musunuz? Sürekli denemenize rağmen sonuç alamıyor musunuz? Yapan insanlara kıskanan gözlerle mi