Vücut Ağırlı İle Güç Antrenmanı

Güç antrenmanı mı yapıyorsunuz? Peki bu antrenman sırasında harcadığınız gücün ne kadar büyük olduğunun farkında mısınız?

Vücut Ağırlı İle Güç Antrenmanı
Vücut Ağırlı İle Güç Antrenmanı Admin: Gamze Ç.

kayseri escort

Aşağıda bulunan grafikte, güç antrenmanı yapan insanların bodyweight jump squat yaparken, ağırlık yüklü bir barbell’i tek bir tekrar da maksimumlarının çeşitli % leriyle kullanmalarına kıyasla harcadıkları gücün büyüklüğünü gösteriyor.


İnsanların antrenman sırasında bir tekrarda kullandıkları maksimum ağırlığın %15’ini kullandıklarında elde edilen güç miktarı, vücut ağırlıklarını kullandıklarından biraz daha az olsa da, Appalachian Eyalet Üniversitesi’ndeki (Boone, North Carolina) araştırmacılar, bunun istatistiksel olarak önemli bir fark olmadığını belirtiyor.


Daha büyük ağırlıklar sizi yavaşlatır ve güç üretiminizi sınırlar. Vücut ağırlığınızı ya da 1 tekrar maksimumunuzun %15’inden daha az ağırlıkla yüklenmiş bir barbell kullanın.

 

antrenman bacak güç antrenmanı üniversite
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500

Mugla Escort, Bodrum Escort, Marmaris Escort bodrum escort bodrum escort

istanbulun gozbebegi nisantasi escort

sirinevler escort

olgun porno

bodrum escort

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Zayıflama Egzersizleri
Zayıflama Egzersizleri
Kadınlar İçin Zayıflama Yöntemleri
Kadınlar İçin Zayıflama Yöntemleri
beylikduzu nakliyat maltepe escort alanya escort kartal escort manavgat escort istanbul escort pendik escort escort beylikduzu atakoy escort istanbul escort istanbul escort beylikduzu escort