Pilates Nedir? Pilates Ne İşe Yarar? Ve Pilates Nasıl Yapılır?

Pilates son zamanlar da herkesin ilgi odağı olmaya başladı. Etrafınızda ki insanlara nasıl böyle sıkı bir vücuda sahip oldun diye sorunca pilates derslerine gidiyorum diyordur. Eğer sende pilatesi merak ediyorsan, tüm sorularını yanıtladığımız yazımızı mutlaka oku ve hatta paylaş.

Pilates Nedir? Pilates Ne İşe Yarar? Ve Pilates Nasıl Yapılır?
Pilates Nedir? Pilates Ne İşe Yarar? Ve Pilates Nasıl Yapılır? Admin: Gamze Ç.

kayseri escort

Pilates; aletli ve mat olarak iki ayrı şekilde yapılan bir esneklik antrenmanı sistemidir. Mat pilates, minder üzerinde genellikle grup halinde yapılan egzersiz bütünüdür. Pilates dersleri özellikle kalça, bel ve karın bölgelerini güçlendiriyor yani buna "core" bölgeleride diyebiliriz. Pilates 1920 yıllarında ortaya çıkmıştır ve tüm dünyaya yayılmıştır; son zamanlarda da Türkiye'de ünlüler de dahil olmak üzere birçok kişi pilates derslerine katılmaya başlamıştır.


Pilates derslerine başladığınız zaman size ne faydası olacak? Bel ağrılarınız azalacaktır bunun yanı sıra; kaslarınız güçlenecek, duruş bozukluklarınız varsa azalacak, dengeniz ve haraket kabiliyetiniz iyileşecektir. Pilates egzersizlerinde yaktığınız kalori seviyesi azdır, bu sebepten dolayı amacı kilo vermek olan insanları tercih etmesi uygun değildir. Pilates derslerine eğer başlayacaksanız sağlıklı beslenmeye dikkat etmeniz gerekmektedir ve bunların yanında da kardiyo egzersizlerine de başlamalısınız.


Pilates ikiye ayrılır bunlar; reformer ve mat work. Mat work pilates genellikle yerde minder üzerinde yapılır, reformer pilates ise özel yapılmış bazı aletler ile yapılmaktadır. Şimdi kafanda soru işaretleri oluşabilir. Tamam ben hangisini yapmalıyım? Pilates derslerine başladığın zaman yanında eğitmenin olacağı için her ikiside uygundur.  


Pilates egzersizlerine başladığınız zaman dersleriniz birebir veya grup halinde olur. Bu tercihlerden birisini seçmek sana kalmış.


Peki pilates dersleri etkili mi? Pilates egzersizleri vücut ağırlığı ile yapıldığı için tabiki etkili olacaktır. Ama şunu unutmaman gerekli; kaslarının belirgenleşmesi ve sıkılaşmasını istiyorsan, pilates egzersizlerinde kendini zorlamalısın. Pilates derslerinde kendini zorlaman kas liflerini stres altına sokar ve buda gelişmen için önemlidir. Bu sebepten dolayı disiplinli bir şekilde pilates yapman önemlidir bunun içinde pilates egitmeninden kesinlikle bilgi al, yardım iste. Zamanla güçleneceksin ve pilates egzersizlerinide daha çok zorlaştırma zamanın gelecek. Belli bir seviyede kalıp olduğun yerde sayma. İstersen bunun üzerine ağırlık antrenmanlarına da başlayabilirsin. 

antrenman pilates kalori kardiyo yağ yakımı kas lifleri
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500

Mugla Escort, Bodrum Escort, Marmaris Escort bodrum escort bodrum escort

istanbulun gozbebegi nisantasi escort

sirinevler escort

olgun porno

bodrum escort

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Zayıflama Egzersizleri
Zayıflama Egzersizleri
Kadınlar İçin Zayıflama Yöntemleri
Kadınlar İçin Zayıflama Yöntemleri
beylikduzu nakliyat maltepe escort alanya escort kartal escort manavgat escort istanbul escort pendik escort escort beylikduzu atakoy escort istanbul escort istanbul escort beylikduzu escort