Egzersiz Yaptıktan Sonra DUŞ

Dr. Josh Axe spor salonunda egzersiz programı bittikten sonra duş almak, bilinenin aksine doğru olmayabilir diyor.

Egzersiz Yaptıktan Sonra DUŞ
Egzersiz Yaptıktan Sonra DUŞ Admin: Gamze Ç.

kayseri escort

Spor merkezlerinde antrenmanlarda çok terliyor ve egzersiz dersleriniz bittikten hemen sonra kendinizi soyunma odasına oradan da hemen duş kabinine atıyorsunuz değil mi? Antrenmanlardan sonra hemen duş almak mantıklı bir şey gibi görünüyor ama sürekli her gün duşa girmek cildinizin dış koruyucu katmanına zarar verir ve cildinizdeki iyi bakteriler tarafından sağlanan mükemmel dengeyi bozar. Sedef ve egzama hastalıkları gibi birçok cilt rahatsızlığı cildimizdeki iyi bakterilerin azlığından dolayı kaynaklanan özbağışıklık rahatsızlıklardır.


MRSA ve mantar hastalığı gibi spor merkezlerinde özellikle duş kabininde bulunabilen tehditler varken egzersiz bittikten sonra duşa girmek gerçekten sağlıklı mı? Bu soruya cevabımızı ve birkaç ipucunu da eklersek genellikle “evet”tir fakat öncelikle size egzersiz sonrası duşa girmenizi neden ertelemeniz gerektiğini açıklayalım.


SPOR SALONLARINDA EGZERSİZDEN HEMEN SONRA NEDEN DUŞA GİRMEMELİSİNİZ?


Her antrenmandan hemen sonra duş almak bizi sağlıklı tutan iyi bakterileri genellikle yok etmektedir. Normalde cildimizde bulunan Nitrosomonas Eutropha (amonyak oksitleyici bir bakteri) vardı ama zamanla onu yok etmeye başladık. Bilim adamları Nitrosomonas Eutropha bakterilerinin Vücudumuzdaki terlerdeki amonyakla beslenip onu nitrit ve nitrik okside çevirerek cildimizi temiz tutup taze kokmamızı sağladığına ve bağışıklık sistemimizi desteklediğine hatta iltihaplanmaları yatıştırdığını söylüyorlar. Bilim insanları bu bakterileri Amazon Yerlileri yaptıkları çalışmalar sonucu onların üzerinde bulmuşlardır. Amerika’da bazı sabun üreticileri; ürünlerine yararlı probiyotik mikroorganizmaları dahil etmeye başladılar bile.


Cildinizdeki iyi bakteri dengesini kontrol altına almak için, egzersiz dersleriniz bittikten sonra duşa girmenizi azaltmak için size bazı önerilerimiz olacak.


SPOR MERKEZLERİNDE ANTRENMANDAN HEMEN SONRA DUŞA GİRMENİZİ AZALTMAK İÇİN


Hafif bir kardiyo ve koşu programı olduğu günlerde duşa girmeniz gerekmez. Duşa gireceğiniz günleri sadece ağır antrenmanlar derslerinden sonra yapabilirsiniz bu sayede cildinizin iyi bakteri dengesini sağlamış olursunuz.


Eğer evde spor egzersizleri yapıyorsanız: Fazla kirlenmediğiniz sürece duşa girmeyi bırakın. Duşa girerseniz bile şampuansız ve sabunsuz sadece su ile terinizi temizleyin. Her gün egzersiz yapmıyorsanız 2/3 güne bir duşa girmeniz daha uygundur.


Spor merkezi sonrası: Spor merkezinde egzersiz yapmak egzersiz sonrası duşa girmenizi zorunlu hale getirebilir fakat her defasında duş alma ihtiyacınız olmayabilir. Bisiklet gibi kardiyo aletlerini kullanarak egzersiz yapıyorsanız bitince ellerinizi yıkamanız yeterlidir. Spor salonundaki diğer aletlere ve ekipmanlara sıra gelince enfeksiyon riskinizi, o ekipmanları kullanmadan önce üzerlerini silerek azaltabilirsiniz. Mutlaka havlu kullanın ve cildinizin ekipmanlara değmesine mani olun.


SABUN HAKKINDA SÖYLEMEK İSTEDİKLERİMİZ


Sürekli veya 2/3 güne bir farketmez, ne sıklıkla duş aldığınız önemli değildir; önemli olan şey anti bakteriyel sabunlardır genellikle bunları kullanmaktan kaçının. Anti bakteriyel sabunların başlıca içeriği olan triklosan, sağlıksız hormon değişikliklerine neden olur ki buna spermler de dâhildir. 2014 yılında EMBO Reports’ta yayınlanan bir çalışma triklosanın spermdeki kalsiyum seviyesini arttırdığını ve onların hareket davranışlarını ve kalitelerini düşürdüğünü bulmuştur.


Anti bakteriyel sabunlar ne etkili ne de güvenlidirler. Normal kokusuz kastil sabunlar etkili bir şekilde zararlı organizmaları yok etmektedirler. Ancak amacınız daha iyi bir bakteri dengesi ise probiyotik sabunlardan kullanabilirsiniz.

 

Dr. Josh Axe: DNM, DC, CNS, doğal tıp sertifikalı bir doktor, kiropraktik doktoru ve klinik beslenme uzmanıdır ve insanlara yiyecek olarak ilaçlar kullanarak sağlık kazanmalarına yardımcı olma tutkusu vardır.

sağlık duş banyo sabun su temizlik doktor bakteri anti bakteriyel sabun sperm
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500

Mugla Escort, Bodrum Escort, Marmaris Escort bodrum escort bodrum escort

istanbulun gozbebegi nisantasi escort

sirinevler escort

olgun porno

bodrum escort

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Zayıflama Egzersizleri
Zayıflama Egzersizleri
Kadınlar İçin Zayıflama Yöntemleri
Kadınlar İçin Zayıflama Yöntemleri
beylikduzu nakliyat maltepe escort alanya escort kartal escort manavgat escort istanbul escort pendik escort escort beylikduzu atakoy escort istanbul escort istanbul escort beylikduzu escort