Süperset Yapmak Etkilidir!

Avusturya'da bulunan Federation University’de görev yapan spor araştırmacıları, gönüllü denek olarak kullandıkları sporcuların ağırlık çalışırken; 8 hafta boyunca barbell row ve bench press’ten oluşan bir program yapmasını sağladı…

Süperset Yapmak Etkilidir!
Süperset Yapmak Etkilidir! Admin: Gamze Ç.

Söz konusu olan güç arttırmaksa, süperset yapmak etkilidir.


Federation University'de bir grup sporcu, antrenmanlarda setler arasında 3 dk sürede dinlenerek her hareketi düz setler halinde yaptılar. Diğer bir grup sporcu ise süperset programını yaparak row ve bench press hareketleri arasında, setler bitene kadar hiç dinlenmediler.


superset_grafik

Yandaki grafikte, antrenmanlarda süperset yapan sporcuların bir tekrarda kazandıkları gücün, düz set programını yapan sporculara kıyasla daha büyük olduğunu göstermektedir.

antrenman süperset güç
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Zayıflama Egzersizleri
Zayıflama Egzersizleri
Kadınlar İçin Zayıflama Yöntemleri
Kadınlar İçin Zayıflama Yöntemleri