Sırt Ağrılarından Şikayet mi Ediyorsunuz?

Düzenli ve disiplinli antrenman yapan her insan sırtının alt bölgesinde hissettiği ağrılardan zaman zaman şikayet etmiştir. Size iyi haberlerimiz var, bu konuda sizlere yardımcı olmak istedik.

Sırt Ağrılarından Şikayet mi Ediyorsunuz?
Sırt Ağrılarından Şikayet mi Ediyorsunuz? Admin: Gamze Ç.

kayseri escort

Bir nevi yoga pozu olan; kobra veya prone press-up'dan (baş eğik şınav) bahsedeceğiz.


Danimarkalı bilim adamları askerlerin üzerinde yaptığı çalışmada, kendilerine sekiz ay boyunca her sabah on beş prone press-up (veya kobra) hareketi yaptırılmıştır. Bilim adamları, Spine dergisine yaptıkları basın açıklamasında, prone press-up hareketini her sabah düzenli olarak yapan denek askerlerin, prone press-up yapmayan askerelere göre çok daha az sırt ağrısı çektiklerini belirtmişlerdir.


Her ne kadar prone press-up çalışamasanızda, bizim tavsiyemiz, kobra veya prone press-up'u antrenmanlardan hemen sonra, soğuma ve esneme programınızın bir parçası olarak yapmanızdır. Zaten esneme hareketleri en iyi antrenmandan sonra yapılır.


Ayrıca, bilim adamları şunu söylüyor; kobra veya prone press-up yapmak kortizol seviyelerinin düşürülmesine de yardımcı olabiliyor. Kortizol idman sonrasında arttığı ve testosteron ile rekabet halinde olduğu için, kortizol’un azaltılması testosteronun kas geliştirici işlevini daha iyi yerine getirmesine yardımcı oolmaktadır.

sağlık antrenman sırt ağrı sırt ağrısı yoğa
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500

Mugla Escort, Bodrum Escort, Marmaris Escort bodrum escort bodrum escort

istanbulun gozbebegi nisantasi escort

sirinevler escort

olgun porno

bodrum escort

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Zayıflama Egzersizleri
Zayıflama Egzersizleri
Kadınlar İçin Zayıflama Yöntemleri
Kadınlar İçin Zayıflama Yöntemleri
beylikduzu nakliyat maltepe escort alanya escort kartal escort manavgat escort istanbul escort pendik escort escort beylikduzu atakoy escort istanbul escort istanbul escort beylikduzu escort